با تنفس استرس خود را کمتر کنید

اولین پیامد افکار استرس آور، تغییری است که در نفس‌کشیدن به وجود می‌آید اما اگر بتوانیم تنفس‌مان را کنترل کنیم، می‌توانیم تا حد زیادی بر افکار آزاردهنده هم مسلط شویم.

افکاری که ما را درگیر و زندگی را از ما می گیرد

فشار اجتماعی، فریبنده است. بدون اینکه متوجه باشیم، درگیر می‌شویم و قبل از اینکه بفهمیم، کنترل زندگی را از دست می‌دهیم

این 6 نوشیدنی شما را آرام می‌کند

خیلی از افراد راجع به نوشیدنی های انرژی زا اطلاعاتی دارند و اغلب آن ها را استفاده می کنند،اما ممکن است در این میان افرادی هم باشند که دنبال کاهش استرس باشند.اگر شما هم جزو این گروه هستید بد نیست بدانید نوشیدنی های آرامش بخشش نوشیدنی هایی غیرالکلی هستند.

فواید بی نظیر استرس مثبت بر سلامتی مغز

استرس کم تا متوسط می‌تواند در برابر مشکلات سلامت روان و استرس آینده شبیه واکسن عمل کند و عملکرد شناختی ما را نیز بهبود ببخشد؛ اما اگر به درستی مدیریت نشود می‌تواند به استرس بد تبدیل شود.

نتیجه منفی دست دادن طولانی مدت

پژوهشگران اسکاتلندی در آخرین مطالعات خود دریافتند که دست دادن طولانی و بیش از 3 ثانیه می‌تواند اثرات منفی ازجمله ایجاد اضطراب و تأثیرگذاری نامطلوب بر روابط طرفین داشته باشد که این مسئله در روابط کاری و تجاری بیشتر مشهود است.

افزایش مبتلا به استرس با کم خوابی

خواب منظم برای بهبود افراد مبتلا به افسردگی اهمیت دارد. افرادی که مدت زمان خوابشان طولانی است، در مقایسه با افرادی که خواب متوسطی دارند، احتمال افسردگی مداوم و علائم استرس و اضطرابی بیشتری دارند.

روش های مقابله با استرس

وقتی فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داریم بر ما وارد می‌شود، حس استرس به ما دست می‌دهد.

اگر نمیتوانید تصمیم بگیرید دچار استرس هستید/پوسیگی دندن از علائم شایع استرس

استرس داشتن در زندگی برای افراد بسیار خطرناک است و زندگی فرد را تا مرز نابودی پیش می برد.

کاهش و رفع استرس با این روش ها

استرس داشتن در زندگی بسیار به فرد صدمه می زند.

ارتباط جوش با سطح بالای استرس

همه‌ی ما تجربه‌ی استرس را در مراحلی از زندگی‌مان داشته‌ایم. کنفرانس دادن جلوی تعداد زیادی از افراد، ملاقات دیگران برای اولین بار و امتحان از جمله مسائلی هستند که باعث بروز استرس در ما می‌شوند.