با خواب کافی چربی های دور شکم را کاهش دهید

با چه راهکارهایی می توانیم چربی های دور شکم را کاهش دهیم؟

شهرخوان، متخصصان سلامت در این مطالعه به تاثیر نقش هشت ساعت خواب در طول شبانه روز بر اندازه دور کمر اشاره کرده است.

خواب کافی موجب می‌شود فرد مواد غذایی کمتری مصرف کند.

خواب تنظیم کننده گرسنگی است

خواب روی سطح هورمون «لپتین» که تنظیم کننده گرسنگی است تاثیر می‌گذارد و به بدن کمک می‌کند تا احساس سیری داشته باشد.

نداشتن خواب کافی موجب کاهش سطح لپتین و افزایش سطح «گرلین» که هورمون اشتها است، می‌شود و در نتیجه فرد را به پرخوری وادار می‌سازد.

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد زنانی که خواب کافیندارند به طور متوسط نسبت به زنان دیگر 300 کالری بیشتر مصرف می‌کنند.

از سوی دیگر خواب کافی چربی شکمی را از بین می‌برد.

دو فاکتور کمک کننده مهم در بروز چربی شکمی

استرس و اضطراب دو فاکتور کمک کننده مهم در بروز چربی شکمی است که برخورداری از خواب کافی روش

خوبی برای مقابله با آن است.

خواب کافی ژن‌های چربی را از بین می‌برد.

در یک بررسی جدید آمده است زنانی که در طول شبانه روز هفت تا 9 ساعت می‌خوابند نسبت به افرادی که از خواب کافی محروم هستند وزن کمتری دارند.

خواب کافی انرژی فرد را افزایش می‌دهد.

در صورتی که فرد در طول شب از خواب کافی برخوردار باشد در روز انرژی بیشتری دارد تا از عهده فعالیت‌های روزانه برآید.