بعد از ورزش مصرف این غذاها ممنوع است

مصرف برخی  غذا بعد از ورزش باید پرهیز شود.

شهرخوان، به گفته کارشناسان ترمیم باید پس از ۱۵ دقیقه و طی ۲ ساعت انجام گیرد.

اما چه موادی را نباید بعد از ورزش کردن مصرف کرد؟

* سالاد:

شکی نیست سالاد‌ یک ماده غذایی بسیار مغذی است اما به دلیل بالا بودن فیبرموجود درآن، می‌تواند انواع مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده ایجاد کند.

* اسمو تی سبزی:

به دلیل فیبر موجود در آن ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شود.

* پروتئین بار حاضری:

پروتئین برای ترمیم عضلات بسیار لازم است اما نه فرآوری شده که سرشار از قند و کربوهیدرات است.

پروتئین بار که مصرف می‌کنید نباید بیشتر از ۲۰۰ کالری باشد.

پروتئین بار تنقلات حاوی پروتئین وکربوهیدرات مانند شکلات، جودوسر و مغز میوه است که ورزشکاران مصرف می کنند.

* مغز میوه:

اگرچه منبع عالی پروتئین است اما نمک بالا در آن، تعادل مایعات بدن را که برای ورزش لازم است به هم می‌ریزد.

* ماست:

این ماده غذایی حاوی کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک است و برای بدن بسیار مفید است؛ با این حال کارشناسان مصرف هر نوع لبنیات را پس از ورزش منع کرده اند زیرا هضم آن سخت است.

* پاستا:

این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات است که برای عضلات بسیارمفید است به شرطی که فاقد سس‌های پرکالری باشد.

* قهوه:

قهوه حاوی خامه و قند انتخاب نادرستی است و باید چای سبز یا قهوه بدون خامه جایگزین آن شود.