کشمش از ترکیبات شیرینی است که فواید زیادی دارد.

حتی این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کند و برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد.

کشمش منبع خوبی از انرژی، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات ها است. آنها همچنین دارای قند و کالری زیادی هستند، اما هنوز هم دارای شاخص گلیسمی پایین هستند.

کشمش حاوی کلسترول صفر و غنی از مواد مغذی مختلف است که برای سلامتی بسیار مفید هستند و عبارتند از:

ویتامین ها: ویتامین c،فولات، تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین B-۶ و پانتووتنیک اسید

مواد معدنی: پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن، روی و سدیم

کالری در کشمش:

۴۳ گرم کشمش حاوی حدود ۱۲۹ کالری است، از آنجایی که آنها کالری زیادی دارند، توصیه می شود که در یک روز، بیش از ¼ فنجان کشمش مصرف نکنید.

رکنا