خوراکی هایی که جایگزین شیر هستند
اگر به هر دلیلی از طعم شیر خوشتان نمیآید، ما به شما چندین خوراکی غیر لبنی کلسیم دار معرفی میکنیم.
جلوگیری از کمبود کلسیم با این روش ها
برای جذب کلسیم بیشتر در بدن باید به مقدار لازم ویتامین دی مصرف کنیم و رژیم غذایی خود را متناسب کنیم و از مواد غذایی کلسیم دار استفاده کنیم.
عوارض کمبود کلسیم
اگر می خواهید بدانید که از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم،نشانههایی وجود دارند که به شما هشدار میدهد باید مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید،اگر دچار درد و گرفتگی عضلات شده اید،باید مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را افزایش دهید.
تامین کلسیم بدن با مواد غذایی خانگی
برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن باید از مواد غذایی خانگی که به راحتی در دسترس هستند، کمک گرفت. 
