6 نشانه اختلال اضطراب
در این بخش به 6 نشانه اختلال اضطراب می پردازیم.
با تنفس استرس خود را کمتر کنید
اولین پیامد افکار استرس آور، تغییری است که در نفسکشیدن به وجود میآید اما اگر بتوانیم تنفسمان را کنترل کنیم، میتوانیم تا حد زیادی بر افکار آزاردهنده هم مسلط شویم.
اضطراب خود را چگونه مدیریت کنیم؟
همانطور که قبلاً هم گفتهایم، برای تنظیم باد اضطراب درونمان، اول باید حضور این غول مهربان را بپذیریم و برایش آغوش بگشاییم.
دلایل و نشانه ها اضطراب نوجوانان
احترام به نوجوان و ایجاد فضایی مبتنی بر مهر در خانواده بسیاری از زمینههای اضطرابی را از بین میبرد.
تمرین خاص برای کاهش اضطراب
اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود.
نتیجه منفی دست دادن طولانی مدت
پژوهشگران اسکاتلندی در آخرین مطالعات خود دریافتند که دست دادن طولانی و بیش از 3 ثانیه میتواند اثرات منفی ازجمله ایجاد اضطراب و تأثیرگذاری نامطلوب بر روابط طرفین داشته باشد که این مسئله در روابط کاری و تجاری بیشتر مشهود است.
چه غذاهایی اضطراب را ازبین می برد؟
علائم اضطراب شامل،انقباض ویا اسپاسم عضلانی،اختلالات جنسی شامل کاهش میل جنسی، ضعف وسردرد،تعریق،اسهال یایبوست،تهوع وگیجی،افزایش فشارخون ومشکلات خواب می باشد. 
