ترس از ازدواج: دلایل، نشانه‌ها و راهکارهای درمانی

ترس از ازدواج: دلایل، نشانه‌ها و راهکارهای درمانی

نویسنده: سعیده سادات اکبرزاده | روان‌شناس بالینی

به گزارش شهرخوان، ترس از ازدواج یکی از مسائلی است که می‌تواند زندگی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار دهد. این ترس ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد و یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث ترس از ازدواج می‌شود، کمال‌گرایی است. در این مقاله به بررسی دلایل ترس از ازدواج و راهکارهای مقابله با کمال‌گرایی در انتخاب همسر پرداخته‌ایم.

کمال‌گرایی مثبت و منفی: تفاوت‌ها و تاثیرات آن بر زندگی

کمال‌گرایی یکی از ویژگی‌های شخصیتی است که در آن فرد برای رسیدن به اهدافش معیارهای سخت‌گیرانه‌ای تعیین می‌کند. این ویژگی می‌تواند تاثیرات مثبت و منفی زیادی بر زندگی فرد بگذارد. اگر کمال‌گرایی به فرد انگیزه بدهد تا برای رسیدن به اهدافش تلاش بیشتری کند، می‌تواند مفید باشد. اما اگر این ویژگی به افراط کشیده شود و فرد در انتخاب‌های زندگی‌اش معیارهای غیرواقعی و سخت‌گیرانه داشته باشد، کمال‌گرایی می‌تواند به یک مشکل تبدیل شود که بر روی روابط شخصی و تصمیمات مهمی مانند ازدواج تاثیر منفی می‌گذارد.

چرا افراد کمال‌گرا از ازدواج و بچه‌دار شدن می‌ترسند؟

افرادی که به دنبال فردی کامل و بی‌عیب و نقص برای ازدواج هستند، ممکن است از ترس ناتوانی در یافتن چنین فردی از ازدواج منصرف شوند. این افراد به طور معمول به دنبال ایده‌آلی از همسر می‌گردند که هیچ نقصی نداشته باشد. همچنین، افراد کمال‌گرا از بچه‌دار شدن نیز می‌ترسند؛ زیرا آن را یک فرآیند غیرقابل پیش‌بینی و پیچیده می‌دانند که ممکن است کنترل آن برایشان دشوار باشد. این ترس می‌تواند باعث شود که از داشتن فرزند صرف‌نظر کنند.

نشانه‌های افراد کمال‌گرا در روابط عاطفی

افرادی که درگیر کمال‌گرایی هستند، معمولاً ویژگی‌های مشخصی دارند که به وضوح در رفتارهای آنها نمایان می‌شود:

• به دنبال فردی کاملاً بی‌عیب و نقص برای ازدواج می‌گردند.

• احساس می‌کنند که اگر همسرشان کامل نباشد، رابطه‌شان به جدایی یا طلاق منتهی خواهد شد.

• معمولاً انتقادگر و ریزبین هستند.

• نظم وسواسی دارند و به شدت کنترل‌کننده هستند.

• معیارهای غیرواقع‌بینانه و سخت‌گیرانه برای انتخاب شریک زندگی دارند.

تفکر کمال‌گرایانه و تاثیر آن بر ازدواج

افراد کمال‌گرا معمولاً فکر می‌کنند که ارزش آن‌ها به میزان بی‌عیب بودن کارهایشان بستگی دارد. این افراد در صورتی که نتوانند کارها را به بهترین نحو انجام دهند، خود را شکست‌خورده و بی‌ارزش می‌بینند. این تفکر می‌تواند منجر به مشکلات زیادی در روابط عاطفی، به ویژه در ازدواج و انتخاب شریک زندگی شود.

راهکارهای ساده و عملی برای درمان کمال‌گرایی

برای افرادی که با کمال‌گرایی افراطی دست و پنجه نرم می‌کنند، راهکارهای زیر می‌تواند مفید باشد:

1. آگاهی از افکار سخت‌گیرانه
   شناسایی افکار کمال‌طلبانه اولین گام برای مقابله با این مشکل است. باید بدانید که وقتی این افکار به سراغ شما می‌آید، چه احساسات و رفتارهایی از شما ناشی می‌شود و چگونه می‌توانید از آن‌ها جلوگیری کنید.

2. مقابله با تفکر صفر و صد
   افراد کمال‌گرا معمولاً هر گونه نقصی را شکست تلقی می‌کنند. برای مقابله با این تفکر باید موفقیت را به‌عنوان یک پیوستار ببینید و نه یک گزاره همه یا هیچ.

3. مدیریت استفاده از شبکه‌های اجتماعی
   شبکه‌های اجتماعی و رسانه‌ها می‌توانند کمال‌گرایی را تقویت کنند. بهتر است این شبکه‌ها را محدود کرده یا از آن‌ها فاصله بگیرید تا از فشارهای اجتماعی برای داشتن یک زندگی بی‌عیب و نقص رهایی یابید.

4. تعیین اهداف معقول و واقعی
   به جای این که به دنبال ازدواجی باشید که در آن هیچ‌گونه اختلافی وجود ندارد، به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن عشق، احترام، تفاهم و اعتماد وجود دارد. این‌گونه می‌توانید در صورت بروز اختلافات، به‌طور محترمانه و سازنده آن‌ها را حل کنید.

نتیجه‌گیری

کمال‌گرایی افراطی می‌تواند مشکلات زیادی در زندگی ایجاد کند، به‌ویژه در زمینه ازدواج و بچه‌دار شدن. افرادی که درگیر کمال‌گرایی هستند، ممکن است از تصمیمات مهم زندگی خود مانند ازدواج و بچه‌دار شدن منصرف شوند. اگر شما نیز با این مشکل روبه‌رو هستید، توصیه می‌شود که با کمک متخصصان روان‌شناسی برای مدیریت و درمان کمال‌گرایی اقدام کنید.

Fear of Marriage: Causes, Symptoms, and Treatment Strategies