افراد کم خواب این مطلب را بخوانند
به نظر متخصصان میزان کم خوابی با بالا رفتن سن افزایش می یابد و در افراد بالای 65 سال این میزان از درصد بالاتری برخوردار است، اما به طور کلی اختلالات خواب در همه سنین حتی در سنین کودکی نیز دیده می شود.
روی شکم خوابیدن چه عوارضی دارد؟
همه ما پس از گذراندن یک روز کاری سخت، خوابیدن و استراحت کردن را بهترین گزینه می‌دانیم اما باید این نکته را هم بدانیم که وضعیت بدن در حین خواب برای بهتر خوابیدن بسیار مهم است.
افزایش 3 برابری ابتلا به سرطان با کم خوابی
نتایج یک پژوهش جدید که در نوع خود نخستین است بیانگر آن است که خواب کوتاه ریسک بروز دیابت نوع دوم و سرطان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.
فواید چرت زدن و تاثیرات بی نظیر آن بر سلامتی
یک استراحت کوتاه در طول روز برای سلامت قلب شما می تواند مفید باشد.چرت زدن روشی سالم برای احیای سطوح انرژی و جبران کمبود خواب است.
دردسر عجیب خواب دیدن برای زن جوان/عکس
یک زن کالیفرنیایی می گوید که خواب دیده حلقه نامزدی‌اش را خورده است، و وقتی بیدار شده فهمیده که واقعاً آن را بلعیده است!
چند خوراکی مفید برای داشتن خوابی راحت
ثابت شده است مصرف برخی از غذایی بخصوص میوه‌ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد، کمبود چه ویتامین هایی باعث بی خوابی میشود؟
بیماری هایی چون چاقی،فشارخون،دیابت نوع2 و دیگرناهنجارهای متابولیکی درافرادازعوامل اختلالات خواب میباشد.
روش هایی برای زود بیدار شدن
افراد زیادی مایلند صبح‌ها زودتر بیدار شوند تا روز خود را بهتر آغاز کنند و زمان کافی برای انجام کارهای خود داشته باشند. اما غالبا بیدار شدن زودتر از زمانی که معمولا فرد بیدار میشود برای شخص دشوار خواهد بود. راهکارهای زیر می‌تواند کمک کند تا صبح‌ها زودتر و راحت‌تر بیدار شوید. عوارض استفاده از قرص های خواب آور/ درمان بی خوابی
یکی از عوارض مصرف قرص‌های شیمیایی خواب‌آور، ابتلا به "فراموشی" و تخریب حافظه کوتاه‌مدت است. 