علل و درمان خروپف شبانه

از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید. خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می شود. سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه ها می­ شود و با انسداد نسبی این مجاری خرخر به وجود می آورد.

بالا رفتن فشارخون با کم خوابی

اگر از مشکلات خواب رنج می برید بهتر است بدانید که کم خوابی و خواب بی کیفیت احتمال بالا رفتن فشار خون را افزایش می دهد.

آیا بی‌خوابی درازمدت منجر به مرگ می‌شود؟

محققان در این مورد که آیا بی‌خوابی درازمدت منجر به مرگ می‌شود اتفاق نظر ندارند. پاسخ به این سئوال به تعبیر علت مرگ بستگی پیدا می‌کند. مثلا در برخی موارد نادر اینسومنیا (اختلال بی‌خوابی) بیش از شش تا ۳۰ ماه بی‌خوابی به مرگ منجر می‌شود.

خودداری از مصرف برخی نوشیدنی‌ها پیش از خواب

اگرچه هنوز لازم است مطالعات بیشتری درباره نوشیدنی‌هایی که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند، انجام گیرد اما متخصصان تاکید دارند که باید از مصرف برخی نوشیدنی‌ها پیش از خواب خودداری کرد.

دلایل و راه درمان بی خوابی

بعضی دیگر از مردم این کم‌خوابی شب را در روز جبران می‌کنند، اما باید بدانید خواب شب تأثیرات بسیار مفیدی برای بدن و سلامتی دارد و هرگز در خواب روز جبران‌پذیر نیست.

راهکاری برای کاهش وزن، وقتی در خواب هستید

چند ترفند ساده می‌تواند همه چیز را تغییر بدهد. با ما باشید تا به شما بگوییم چگونه بدن‌تان را برای حداکثر کاهش وزن ممکن تنظیم کنید تا بتوانید حتی وقتی که در خواب هستید هم وزن کم کنید.

کدام میوه ها نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب دارد؟

تمام میوه هایی که شما را از بی خوابی نجات می دهند! حدودا نیمی از جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله...

آسیب های قرص‌های خواب‌آور به سلامت بدن

محققان با هشداری اعلام کردند که مصرف قرص‌های خواب‌آور می‌تواند اثرات عجیب و غریبی بر بدن انسان داشته باشد.