پارگی دیسک کمر چیست؟

 پارگی دیسک کمر چیست؟

آیا می دانید پارگی-دیسک-کمر-، چیست؟

رانندگان خودروهای شاسی بلند به‌دلیل شرایط قرارگرفتن بهتر پای آنان و رعایت صافی زانو کمتر بیماری زانو می‌گیرند.

بیشترین آسیب‌ها برای رانندگان در زمانی است که به‌مدت زیادی باید پدال‌های خودرو مورد استفاده قرار گیرد زیرا پا و متعاقب آن زانوها تحرک کمتر دارند و صاف نیستند به‌طوری که فضای داخلی خودروهای شاسی‌بلند

عوارض کمتری برای زانوی رانندگان آن ایجاد می‌کند.

این به آن دلیل است که رانندگان زمان بیشتری را باید پدال‌های خودرو را جابه‌جاکنند.

اولین گام ابتلا به آرتروز چیست

بنابراین نخستین نرمی غضروف نشانه اولین گام برای ابتلا به آرتروز است، کما اینکه قابل درمان نیز است، ولی با این وجود افراد باید دقت کنند که نشستن زیاد حتماً برای آنان مشکل ایجاد می‌کند، بنابراین زانو باید

جابه‌جا شود و هرچه صاف‌تر باشد فشار کمتری به آن وارد می‌شود.

صاف بودن زانو و کمر

افراد باید دقت کنند که عضلات به‌صورت مشترک با ستون فقرات درگیر هستند و اگر عضله‌ای کوتاه شود دیگر اعضا را نیز درگیر خواهد کرد، بنابراین بهترین توصیه صاف بودن زانو و کمر است، یعنی کمر باید

گودی لازم را داشته باشد و سَر نیز زیاد رو به جلو نباشد بلکه صاف قرار گیرد، بنابراین هرچه گودی کمر کمتر شود خطر پارگی دیسک نیز شدت پیدا می‌کند.

مهمترین علت ابتلا به آرتروز چیست

مهمترین علت ابتلا به آرتروزها فقر حرکتی یا حرکت نادرست است،ابتلا به آرتروز مستلزم گذراندن مراحلی است که نرم شدن غضروف گام اول آن است، غضروف عروق ندارد و به‌راحتی نیز ترمیم نمی‌شود.

هیچ وضعیتی را بیشتر از 20 دقیقه ادامه ندهید

وقتی بافت نرم غضروف بافت‌های دیگر را تحت تأثیر قرار دهد برای فرد مشکلاتی به وجود می‌آورد بنابراین توصیه می‌شود هیچ وضعیتی را بیشتر از 20 دقیقه ادامه ندهید و موقع پیاده‌روی نیز تغییر وضعیت دهید.

کارمندان و افرادی که مدت‌های طولانی می‌نشینند باید هرازگاهی تغییر وضعیت دهند چرا که یک جا نشستن می‌تواند موجب نرمی غضروف و آسیب به آن شود،

همچنین نشستن طولانی‌ مدت افزایش بار به زانو و مفاصل را به‌دنبال دارد و به‌خلاف آنچه تصور می‌شود؛ نشستن خوب نیست و بهتر است افراد حالت ایستاده و تحرک داشته باشند.