راهنمای موفقیت در فصل امتحانات

گزارش: شهره کیانوش راد

پریسا ارجمندی، دکتری علوم تربیتی و مشاور امور نوجوانان معتقد است: «میان نحوه درس‌خواندن بین دختران و پسران تفاوت‌هایی می‌توان قائل شد، اما تمرکز داشتن در فضایی آرام، وجه مشترک همه دانش‌آموزان است.»

تفاوت دختران و پسران در نحوه درس خواندن

پسرها معمولا دروسی مانند ریاضیات را بهتر یاد می‌گیرند چون نیاز به حفظ‌کردن ندارد و لازم نیست کتاب دستشان بگیرند و چندبار درس‌ها را مرورکنند. آنها غالبا نسبت به دروسی با نشانه‌های آموزشی، نمودارها و جدول‌ها توجه بیشتری نشان می‌دهند.

دخترها تمایل بیشتری به دروسی مانند ادبیات و علوم دارند. مباحث توصیفی، جنبه‌های احساسی و آشنایی با شخصیت‌های تاریخی، ادبی و هنری برای آنها موضوع‌های جذاب و خواندنی به شمار می‌آید.

پسرها معمولا علاقه کمتری به مطالعه و درس‌خواندن دارند و ساعت‌های کمتری را به مطالعه اختصاص می‌دهند.
دخترها کتاب‌های درسی را با دقت و با جزئیات مطالعه می‌کنند و به همین دلیل ساعت‌های بیشتری را به درس خواندن و مطالعه اختصاص می‌دهند.

پسرها خواندن رمان‌های طولانی را وقت هدر‌دادن می‌دانند و دوست دارند یک‌راست سراغ اصل مطلب بروند!

دخترها بیشتر به خواندن داستان‌های طولانی و رمان تمایل دارند و دوست دارند از جزئیات ماجرا مطلع شوند.

در فصل امتحانات چه بخوریم؟

تغذیه سالم در میزان بهره‌وری مغز و کاهش استرس تأثیر دارد. خوردن صبحانه مفصل و قوی حاوی پروتئین میزان هوشیاری شما را افزایش می‌دهد.

مواد محرک مانند کاکائو، مواد خوراکی رنگ‌دار، نوشابه و کافئین‌ها‌ را مصرف نکنید.

ماهی و مرغ غذاهای سالم و مفیدی هستند. بهتر است این غذاها را در وعده ناهار مصرف کنید.

شب امتحان از خوردن غذاهای چرب و حجیم پرهیز کنید تا صبح و هنگام امتحان دچار خواب‌آلودگی نشوید.

مواد قندی مانند خرما، کشمش، مویز و… همراه خود داشته باشید تا اگر مدت امتحان، طولانی شد، دچار ضعف نشوید.

بهترین شیوه درس خواندن

اگر از آن دسته دانش‌آموزان هستید که قبل از ارائه درس جدید، موضوع را مطالعه کرده‌اید، خیلی بهتر و سریع‌تر در جریان موضوع مورد آموزش قرار گرفته‌اید.

یادداشت‌برداری، تهیه فیلم و عکس از آموزش معلم در کلاس درس می‌تواند به یادگیری شما هنگام مرور درس‌ها در شب امتحان کمک کند.

سعی کنید ساعت و مکان مشخصی برای درس خواندن خودتان اختصاص دهید.

تمرکزتان را روی نمره قرار ندهید. با اعتماد به نفس درس بخوانید و بیشتر فرایند آموزش و یادگیری را دنبال کنید.

هنگام درس‌خواندن، سعی کنید دور و برتان تمیز باشد. داشتن نور کافی محلی که درس می‌خوانید در افزایش تمرکزتان تأثیر دارد.
وسایلی که حواس شما را پرت و تمرکزتان را کم می‌کند مثل گوشی و تبلت را از خود دور کنید.

در جزوه‌نویسی‌ها زیر مطالب مهم خط بکشید و یادداشت‌برداری کنید. چسباندن یادداشت‌ها درمقابل دید شما مانند کمد یا بالای میز مطالعه موجب می‌شود تا موضوع‌های مهم در ذهنتان تکرار شود.

درصورت تمایل از منابع کمک‌درسی استاندارد استفاده کنید اما کتاب‌های کمک آموزشی را جایگزین کتاب اصلی درسی نکنید.
از والدین و معلم و دوستان نکات مهم را بپرسید تا بهتر یاد بگیرید.

درس‌های قدیمی‌تر را مرور کنید و خواندن همه مطالب را به شب امتحان موکول نکنید.

متناسب با سطح یادگیری خودتان مطالب را پیش ببرید و خودتان را با دوستانتان مقایسه نکنید.

حتما برای خود زنگ تفریح داشته باشید. بعد از 30دقیقه درس‌خواندن، چند دقیقه‌ای از فضای درس خواندن دور شوید؛ هوایی تازه کنید و آبی بنوشید.

اگر گروهی درس‌خواندن سرعت یادگیری شما را بالا می‌برد، حتما با دوستانتان درس‌ها را مرور کنید.

روز امتحان صبحانه‌خوردن را فراموش نکنید و خوراکی‌هایی مانند لقمه نان و پنیر یا میان‌وعده سالم همراهتان باشد.

سرساعت مشخص وارد جلسه شوید.

هنگام امتحان‌دادن، اول سراغ سؤالاتی بروید که پاسخ‌دادن به آنها برای شما راحت‌تر است.