فواید چرت زدن و تاثیرات بی نظیر آن بر سلامتی

یک استراحت کوتاه در طول روز برای سلامت قلب شما می تواند مفید باشد.چرت زدن روشی سالم برای احیای سطوح انرژی و جبران کمبود خواب است.

دردسر عجیب خواب دیدن برای زن جوان/عکس

یک زن کالیفرنیایی می گوید که خواب دیده حلقه نامزدی‌اش را خورده است، و وقتی بیدار شده فهمیده که واقعاً آن را بلعیده است!

چند خوراکی مفید برای داشتن خوابی راحت

ثابت شده است مصرف برخی از غذایی بخصوص میوه‌ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد،

کمبود چه ویتامین هایی باعث بی خوابی میشود؟

بیماری هایی چون چاقی،فشارخون،دیابت نوع2 و دیگرناهنجارهای متابولیکی درافرادازعوامل اختلالات خواب میباشد.

روش هایی برای زود بیدار شدن

افراد زیادی مایلند صبح‌ها زودتر بیدار شوند تا روز خود را بهتر آغاز کنند و زمان کافی برای انجام کارهای خود داشته باشند. اما غالبا بیدار شدن زودتر از زمانی که معمولا فرد بیدار می‌شود برای شخص دشوار خواهد بود. راهکارهای زیر می‌تواند کمک کند تا صبح‌ها زودتر و راحت‌تر بیدار شوید.

عوارض استفاده از قرص های خواب آور/ درمان بی خوابی

یکی از عوارض مصرف قرص‌های شیمیایی خواب‌آور، ابتلا به "فراموشی" و تخریب حافظه کوتاه‌مدت است.

از خواب بیش از حد پرهیز کنید

خواب خوب شبانه برای حفظ سلامت مطلوب ضروری است، اما خواب بیش از حد با برخی مشکلات پزشکی پیوند خورده است.

علل و درمان خروپف شبانه

از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید. خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می شود. سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه ها می­ شود و با انسداد نسبی این مجاری خرخر به وجود می آورد.

بالا رفتن فشارخون با کم خوابی

اگر از مشکلات خواب رنج می برید بهتر است بدانید که کم خوابی و خواب بی کیفیت احتمال بالا رفتن فشار خون را افزایش می دهد.

آیا بی‌خوابی درازمدت منجر به مرگ می‌شود؟

محققان در این مورد که آیا بی‌خوابی درازمدت منجر به مرگ می‌شود اتفاق نظر ندارند. پاسخ به این سئوال به تعبیر علت مرگ بستگی پیدا می‌کند. مثلا در برخی موارد نادر اینسومنیا (اختلال بی‌خوابی) بیش از شش تا ۳۰ ماه بی‌خوابی به مرگ منجر می‌شود.