خواب

چند خوراکی مفید برای داشتن خوابی راحت

ثابت شده است مصرف برخی از غذایی بخصوص میوه‌ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد،
    خواب

    کمبود چه ویتامین هایی باعث بی خوابی میشود؟

    بیماری هایی چون چاقی،فشارخون،دیابت نوع2 و دیگرناهنجارهای متابولیکی درافرادازعوامل اختلالات خواب میباشد.
      خواب

      روش هایی برای زود بیدار شدن

      افراد زیادی مایلند صبح‌ها زودتر بیدار شوند تا روز خود را بهتر آغاز کنند و زمان کافی برای انجام کارهای خود داشته باشند. اما غالبا بیدار شدن زودتر از زمانی که معمولا فرد بیدار می‌شود برای شخص دشوار خواهد بود. راهکارهای زیر می‌تواند کمک کند تا صبح‌ها زودتر و راحت‌تر بیدار شوید.
        خواب

        عوارض استفاده از قرص های خواب آور/ درمان بی خوابی

        یکی از عوارض مصرف قرص‌های شیمیایی خواب‌آور، ابتلا به "فراموشی" و تخریب حافظه کوتاه‌مدت است.
          خواب

          از خواب بیش از حد پرهیز کنید

          خواب خوب شبانه برای حفظ سلامت مطلوب ضروری است، اما خواب بیش از حد با برخی مشکلات پزشکی پیوند خورده است.
            خواب کودک

            علل و درمان خروپف شبانه

            از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید. خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می شود. سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه ها می­ شود و با انسداد نسبی این مجاری خرخر به وجود می آورد.
              خواب

              بالا رفتن فشارخون با کم خوابی

              اگر از مشکلات خواب رنج می برید بهتر است بدانید که کم خوابی و خواب بی کیفیت احتمال بالا رفتن فشار خون را افزایش می دهد.
                خواب

                آیا بی‌خوابی درازمدت منجر به مرگ می‌شود؟

                محققان در این مورد که آیا بی‌خوابی درازمدت منجر به مرگ می‌شود اتفاق نظر ندارند. پاسخ به این سئوال به تعبیر علت مرگ بستگی پیدا می‌کند. مثلا در برخی موارد نادر اینسومنیا (اختلال بی‌خوابی) بیش از شش تا ۳۰ ماه بی‌خوابی به مرگ منجر می‌شود.
                  خودداری از مصرف برخی نوشیدنی‌ها پیش از خواب

                  خودداری از مصرف برخی نوشیدنی‌ها پیش از خواب

                  اگرچه هنوز لازم است مطالعات بیشتری درباره نوشیدنی‌هایی که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند، انجام گیرد اما متخصصان تاکید دارند که باید از مصرف برخی نوشیدنی‌ها پیش از خواب خودداری کرد.
                    خواب همسر

                    دلایل و راه درمان بی خوابی

                    بعضی دیگر از مردم این کم‌خوابی شب را در روز جبران می‌کنند، اما باید بدانید خواب شب تأثیرات بسیار مفیدی برای بدن و سلامتی دارد و هرگز در خواب روز جبران‌پذیر نیست.
                      up